La sophrologie est une méthode douce qui allie la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation mentale positive.

Elle vous permet de mieux gérer le stress, de cultiver un état de calme et d'équilibre.

Lors de nos séances nous allons explorer des exercices simples et accessibles, qui vous permettront de relâcher les tensions accumulées et de vous ancrer pleinement dans l'instant présent.

Que vous soyez débutant ou déjà initié, cette expérience vous aidera à mieux écouter votre corps, à apaiser votre esprit et à développer une vision plus sereine de la vie.

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Prenez ce temps pour vous.

Il n'y a pas de performance à réaliser, seulement une opportunité d'être à l'écoute de vos ressentis.

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La pratique de la Sophrologie dispose de deux types d'exercices pour permettre au corps et au mental une prise de conscience:

 

La première est la relaxation dynamique qui est un ensemble d'exercices inspirés du yoga, qui se pratique assis ou debout.

 

On y retrouve la respiration contrôlée. Elle vous permettra entre autre, d'améliorer votre concentration, de gérer plus facilement vos émotions et de faciliter l'oxygénation de votre corps qui est l'un des principaux carburants de vos muscles et de votre cerveau.

La respiration permet au corps d'accéder à la relaxation.

 

Et la détente musculaire qui est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes de muscles.

Vous apprendrez à être dans une tension physique juste, pour vous économiser et éviter les crispations qui ne sont pas indispensables.

Vous prendrez conscience de vos tensions pour les diminuer.

 

La seconde est la suggestion mentale positive qui est un exercice inspiré de l'hypnose. Vous serez assis(es), allongé(e)s.

Vous dirigerez vos pensées vers le positif et utiliserez vos propres ressources. 

 

Des exercices simples, adaptables pour tous, à utiliser au quotidien de manière autonome pour ancrer durablement leurs effets bénéfiques.

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