Respiration, Méditation, Relaxation.
Respiration, Méditation, Relaxation.
Florence Peronnet
Sophrologue certifiée RNCP au Luxembourg
Tél: (+352) 661 606 078
Tél: (+33) 06 14 20 47 06
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La Sophrologie comment ça marche?
"Science de l'esprit harmonieux".
La Sophrologie a été conçue par le médecin, neuropsychiatre, Alfonso Caycédo, dans les années 60.
Il a regroupé plusieurs techniques occidentales, (phénoménologie et hypnose) et pratiques orientales, (méditation et yoga) pour n'en faire qu'une: la SOPHROLOGIE.
La pratique de la Sophrologie dispose de deux types d'exercices pour permettre au corps et au mental une prise de conscience:
La première est la relaxation dynamique qui est un ensemble d'exercices inspirés du yoga, qui se pratique assis ou debout.
On y retrouve la respiration contrôlée. Elle vous permettra entre autre, d'améliorer votre concentration, de gérer plus facilement vos émotions et de faciliter l'oxygénation de votre corps qui est l'un des principaux carburants de vos muscles et de votre cerveau.
La respiration permet au corps d'accéder à la relaxation.
Et la détente musculaire qui est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes de muscles.
Vous apprendrez à être dans une tension physique juste, pour vous économiser et éviter les crispations qui ne sont pas indispensables.
Vous prendrez conscience de vos tensions pour les diminuer.
La seconde est la suggestion mentale positive qui est un exercice inspiré de l'hypnose. Vous serez assis(es), allongé(e)s.
Vous dirigerez vos pensées vers le positif et utiliserez vos propres ressources.
La séance en pratique:
-Aucun équipement particulier, se pratique facilement
-Ouvert à tous
-Dure une heure
-Atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé en s'entrainant régulièrement
-Des exercices simples, adaptables pour tous, à utiliser au quotidien de manière autonome pour ancrer durablement leurs effets bénéfiques
"Prendre conscience de son corps permet de prendre conscience de son existence".
La sophrologie va vous aidez à retrouver un état de bien-être au quotidien et à développer votre potentiel.
Cette méthode psychocorporelle, dénoue en douceur les tensions musculaires, mentales et émotionnelles.
Cette pratique vous offre des outils adaptables, correspondant à vos objectifs et vous emmène vers le bien-être et l'autonomie.
Voilà ce que la Sophrologie va vous permettre de faire, simplement avec votre corps, en apprenant à contrôler votre respiration, en vous relaxant, avec des exercices de visualisations d’images positives et un peu d'entrainement...
Pourquoi faire des séances de Sophrologie :
Comme outil de développement personnel:
* Gestion et prévention du stress
* Booster son énergie, apprendre à respirer pour se dynamiser
* Vivre en accord avec ses priorités
*Apprendre à reconnaitre les signes avant-coureurs (physiques et psychosomatiques) du burn-out
* Reprendre confiance dans ses capacités
* Améliorer la qualité du sommeil
* Réapprendre à faire une pause, ne plus avoir peur du temps qui nous file entre les doigts
* Prendre du recul vis-à-vis d'évènements, y voir plus clair, changer, élargir son point de vue pour mieux en saisir le sens
* Ecouter son corps, en prendre soin, trouver le bon équilibre
* Vivre au présent et saisir l'instant en toute conscience, se libérer du "mode pilotage automatique" pour s'affranchir de ces pensées récurrentes qui nous accaparent, se libérer de la culpabilité
Se préparer à un évènement:
* Préparer un examen, gérer l'appréhension, se préparer mentalement, se relaxer, respirer, être à l'écoute de son corps pour mieux maitriser la situation, favoriser un sommeil de qualité...
* Trouver les ressources en soi pour accroitre son potentiel et développer votre concentration
* Accompagner la femme enceinte: Etre à l'écoute de son corps, gérer les troubles émotionnels, vivre sereinement sa transformation corporelles, ses troubles physiologiques,
* Après l'accouchement,(post-partum): Gérer les troubles de la vitalité, vivre le moment présent et gérer ses troubles émotionnels....
En accompagnement d'un traitement médical:
* Soulager la surcharge émotionnelle
* Aide à gérer l'anxiété (crises de panique, phobies)
* Gérer les troubles du sommeil
* Aider les personnes qui suivent un traitement médical (chimiothérapie...)
* Gestion de la douleur (fibromylagie, migraines, suites d'une opération...)